，情绪控制对于个人的命运、事业的发展乃至国家的兴衰都有着举足轻重的作用。无论是身处高位的英雄豪杰，还是平凡普通的市井百姓，都应当学会控制自己的情绪，不让情绪的野马脱缰狂奔。只有这样，我们才能在人生的道路上避免不必要的挫折，走向成功与和平的彼岸。
《以史为鉴：避免情绪失控之道》
历史犹如一面巨大的镜子，它清晰地映照出情绪失控所带来的种种悲剧。那么，我们该如何从这些历史事件中吸取教训，从而避免情绪失控呢？
首先，要学会自我认知，这是避免情绪失控的基础。就像项羽，他自恃武力过人，有着强烈的自尊心和虚荣心。他没有清楚地认识到自己性格中的急躁和情绪化的一面。而我们需要像审视历史人物一样审视自己，明确自己在哪些情况下容易情绪波动。比如有的人在面对批评时容易愤怒，有的人在压力大时容易焦虑失控。当我们了解自己的情绪触发点后，就像在情绪的雷区竖起了警示牌。这一点，我们可以借鉴哲学家苏格拉底的名言：“认识你自己。”只有深刻的自我认知，才能为情绪管理奠定坚实的基础。
其次，培养冷静思考的能力至关重要。以张飞为例，他在听闻关羽死讯后，完全被悲痛和愤怒冲昏了头脑，没有给自己一点时间去冷静思考应对之策。当我们面临情绪的冲击时，不妨给自己设定一个“暂停键”。例如，在心里默数几个数，或者深呼吸几次。这短暂的停顿能让我们的大脑从情绪的直接掌控中挣脱出来，从而能够像一个旁观者一样审视当前的情况。就像下棋时，高手在落子之前总会深思熟虑，而不是冲动行事。根据心理学研究，深呼吸能够调节身体的应激反应，让情绪得到一定程度的舒缓，为冷静思考争取时间。
再者，提高自身的情商和包容心也是避免情绪失控的有效途径。从历史上看，很多情绪失控的事件都是由于当事人缺乏包容心，不能容忍他人的行为或观点。例如，一些帝王因为臣子的直言进谏触怒龙颜，就是因为他们不能包容不同的声音。
